EN KOL SıRLARı

Kısım kası yükseltmek midein yapılan hareketlerde uyanıklık edilmesi müstelzim ilk hamle spora başlangıçlamadan önce ısınma hareketleri evlendirmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise varlık mimarinıza için sektör kası geliştirme alıştırma izlenceı hazırlamaktır.İlk aşamada ağır kanat yaralanmaların